brak mocy

[...] 1: 8kg 8kg 8kg 2: 8kg 8kg 8kg 3: 8kg 5kg 8kg 4: 8kg 5kg 8kg (obciążenie w ćwiczeniu w kolejności jw.) Triceps: Docisk WL 70 x15 80 90 100 x2 (tu już poczułem na serio brak mocy) Wyciskanie wąsko na skosie bez flary 30 30 40 40 dropset na maszynie 55 -40 -30 55 -40 -30 50 -35 -20 50 -35 -20 Biceps: uginanie ramion ze sztanga stojac 4s [...]

Migotka dziękuję :-) Miło mi :-) Trening Udało mi się dziś zrobić zaległy, wczorajszy trening :-) Szczerze mówiąc po zjechaniu z węglami do 100g odczuwam brak mocy. W ciągu dnia jestem niedoebana %-) a treningi idą średnio. Dziwi mnie to tym bardziej że jeszcze niedawno jechałam prawie na zerowych węglach a powera miałam przy tym nie z tej ziemi [...]

bez wynglów ciężko się uśmiechać , jak nie da się spompować i ogólny brak mocy 8-) jeszcze płasko strasznie

Mass, z każdym dniem jest coraz lepiej. Treningi robię do południa, bo wtedy też mam najwięcej energii :-)). Trening 6.06.2012 Przysiad ze sztangą x50 Wiosłowanie sztangą x50 PP x50 Wszystko : sztanga 20kg + 27 burpee challenge + rozciąganie Trening 7.06.2012 Trening B Przysiad przedni 5x5 20;25;27;30;34 Można dołożyć. MC 5x5 30;40;47;52;3x53 Za [...]

Piątek: - rozgrzewka - MP KB36 3x1 - TGU KB36 3x1 - swing KB48 3x(1,2,3,4,5) + S&S KB32 - OAS 3x10 + THS 7x10 - TGU 5x1 - stretching Brak mocy w MP, zaliczyłem faila przy próbie drugiego powtórzenia, więc tylko single. Turki też ciężko, bolą mnie kolana i łokcie od ćwiczeń w garażu na betonie. Ogólnie spadek formy, dlatego pełna mobilizacja i [...]

WYPISKA Z PONIEDZIAŁKU, ogólnie byłem bardzo niewyspany i mocy brakowało 8-10A II 1. DOCISKANIE LEŻĄC OD DESKI (12cm) + IR 60kg*8 90kg*8 110kg*8 130kg*8 140kg*8 150kg*8 160kg*7 2. PODRZUT ZE ZWISU 50kg*8 60kg*8 70kg*8 80kg*8 90kg*8 3. POMPKI NA PORĘCZACH + UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM *10 +10kg*10 +20kg*10 4. WODYNOWY MODLITEWNIK SZTANGIELKĄ Z [...]

[...] sztanga j.w. 3s 25p=120kg 20p=155kg 15=185kg ---------------------------------------------------------------- Notatka Trening bardzo dobry do petardy jednak jeszcze brak. Ostatnio odnotowuje brak mocy jakiś spadek napięcia Po dobrej rozgrzewce.........przejdźmy do konkretów... 1. wyprosty nóg poszły lajtowo mimo dodania paru kg w [...]

[...] w opadzie tułowia nachwytem: - 12 x 45kg - 12 x 50kg - 12 x 60kg - 12 x 55kg (W ostatniej serii zdjąłem 5kg w porównaniu z poprzednim trenem, żeby nie kaleczyć techniki brakiem mocy.) 4. Wyciąg poziomy do brzucha chwytem młotkowym: - 12 x 30kg - 12 x 45kg - 12 x 40kg - 12 x 35kg (Tak samo jak ostatnio. OK.) 5. Unoszenie tułowia z opadu: [...]

Dzień 23 – 18.02.2013 Rozkład DNT: 120B/100T/150W - 1980kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/892613111be34ba7b21b69bd2e031729.png Warzywa: pomidory, brokuły Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona, woda 3l Suplementy: żeń, szeń, omega-3 x3, wiesiołek x3, castagnus Dzień 24 – 19.02.2013 Rozkład DT: 120B/100T/150W - 1980kcal [...]

[...] francuskie z hantlami leżąc - 12kg 8. Plank - około 20-25 sek + rozciąganie + aeroby Komentarz Ogólnie trening był do kitu, bo miałam okropnie wzdęty brzuch. Do tego brak mocy i myślę, że było kiepsko... :-( ______________________________________________________________________ TYDZIEŃ 8 / Dzień 52 Czwartek 21.11. DNT MISKA Dzień BEZ [...]

.....::::: DZIEŃ 12 :::::..... Koszmarny dzień, najpierw brak ochoty na trening, później wk***ili mnie w pracy, na koniec musiałem się zjarać by w ogóle zasnąć... TRENING http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/sportowe/sportowe140.gif Nogi & barki Przysiad 10/10/10/10 Wykroki 10/10/10 Wspięcia na palce max/max/max Push Press 10/10/10/10 Unoszenie [...]

[...] stojąc 3x15+15+15 - 9kg, 9kg, 9kg Szyja - zrobiona Lydka - 4x30 - było po 25-20 bez ciężaru Wrażenia: Klatka i triceps luzik Wyciskanie stojąc - nie wiem co się stało ale brak mocy i spadek w ostatniej serii -20kg a 8powtórzeń na 60kg i tak było cięzkie wyc od czubka głowy - cieszy , że udało się wykonać zakładana liczbę powtórzeń ale brak [...]

[...] ok. 2 l. suple: tran w kapsułkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/67e5582c75b24b78815fea21c6420881.jpg I wypiska z dzisiejszego treningu. Brak mocy dzisiaj, może przez @ #-P No i brak porządnej rozgrzewki też pewnie miał znaczenie. W piątek powinno być lepiej :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d3dc99ff6cb74dab97adee59f39b6c53.jpg Zmieniony przez - aineko w [...]

[...] sztangi nachwytem (20kg) 2x8 - modlitewnik (21kg x6/ 20kg x6) Biceps "21" 15kg na przedramiona nie starczyło niestety czasu Uwagi: W podciąganiu dzisiaj ewidentny brak mocy, a negatywy znowu na bujance i jakoś nie mogę skrócić tego opuszczania i wychodzi dłużej. Modlitewnik dzisiaj kiepsko tzn ciężko jakoś szło. Bardzo lubię za to [...]

[...] Wiosłowanie hantelką 3x8 na łapę (15kg) Brzuch siłowo 6serii (3ćwiczenia) czas 98min Uwagi: Ciągi poszły lekko...wreszcie zmieniłam kolor talerzy Dociąganie...masakra...brak mocy Największym problemem okazały się łapy,które dzisiaj nie wytrzymywały Pierwsze podejście lekko nie było,ale porażka W drugim założyłam rękawiczki,ale nie wiem po [...]

[...] 3x10 (4sztabka) Uginanie nóg 3x10 (9sztabka) Brzuch siłowo 6 serii Uwagi: Tłok zaczyna się robić na siłowni...zlot sezonowców Ogólnie słabo czułam się na treningu,taka brak mocy... Wolne przysiady mnie masakrują zwłaszcza sumo...takie głupie 20kg,a nie mogę potem nóg złączyć,bo staram się je rozpychać W ogóle miałam małego adoratora,który [...]

[...] poniedziałku nie miałam...masakra...nawet nie mam ochoty dawać rozpiski już nie wspominając o wrzuceniu filmu Miało być tak pięknie,a była jedna wielka choojnia...brak mocy i ogólnie chęci i nie czułam się w formie taka jakaś jestem przymulona dzisiaj a do tego ta wredna zimna sucz ze mną wygrała Zmieniony przez - vena84 w dniu [...]

[...] x3 (3serie) Francuz/prostowanie na wyciągu francuz-łamana: 18kg x8 20,5 3x6 Nie chce mi się komentować tego treningu,bo poszło gorzej niż tydzień temu...ogólnie porażka,brak mocy...nie wiem może ten tydzień taki choojowy albo sama nie wiem,ale pierwszy raz od 13tygodniu czułam się dzisiaj zrezygnowana... Filmu nie ma,bo nawet nie miałam [...]

Uzupełniam zaległości Środa 19.11.2014 DNT # dzień 10 # tydzień 2 Micha: Płyny: woda, zielona herbata, czarna herbata Warzywa i zioła: pomidor, Przyprawy: - Leki: Ovulastan Forte Fruktoza z owoców: 7,80g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a7b3ff7635b844b6931ebc2cf74b977a.png Czwartek 20.11.2014 DNT # dzień 11 # tydzień 2 Micha: Płyny: [...]

[...] (5+5) D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 12x męskich 10x męskich 10x męskich 6x męskich 5x męskich Nie miałam sił na aeroby. Komentarz: Generalnie brak mocy. Częściowo pewnie spowodowany niskimi węglami i częściowo pracą - wczoraj i w poniedziałek miałam "interwały" %-) 1h nic nierobienia 2h pełnych obrotów %-) W [...]